أخبار عاجلة

7 أسباب تدفعك للدورة كل يوم ومن يجب أن يتجنبها

يعد ركوب الدراجة من أفضل الطرق لتحسين نمط حياتك والابتعاد عن معظم المشكلات الصحية. يمكن للناس من جميع الأعمار الاستمتاع بركوب الدراجات وهو تمرين صحي قليل التأثير.

إنه أيضًا أحد هذه التمارين التي يمكن أن تحسن الصحة البدنية والعقلية. كما أنه يساعد في الحد من المشاكل المتعلقة بالصحة. إذا وجدت سببًا لبدء ركوب الدراجات ، فإليك قائمة بالامتيازات التي يمكن للمرء الحصول عليها.

1. يحسن صحة القلب ويمنع أمراض القلب والأوعية الدموية

يمكن السيطرة على أمراض القلب والأوعية الدموية مثل ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول وفرص الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية عن طريق ركوب الدراجات بانتظام. ينشط ويحسن الدورة الدموية.

2. يساعد في فقدان الوزن والسمنة

وفقًا للبحث ، يجب أن تحرق ما لا يقل عن 8400 كيلوجول (حوالي 2000 سعرة حرارية) أسبوعيًا من خلال التمرين. يحرق ركوب الدراجة الهوائية لمدة ساعة حوالي 1200 كيلوجول أي حوالي 300 سعرة حرارية. عندما تقوم بالدوران مرتين في اليوم ، فإن الكيلوجول التي تحرقها تتراكم بسرعة. وفقًا لبحث بريطاني ، فإن ركوب الدراجة لمدة نصف ساعة يوميًا سيحرق ما يقرب من خمسة كيلوغرامات من الدهون على مدار عام. وبالتالي يعتبر ركوب الدراجات وسيلة فعالة للحفاظ على الوزن أو إنقاصه. ومن المعروف أيضًا أنه يزيد من مستوى التمثيل الغذائي.

3. يقلل ركوب الدراجات من مستويات القلق والتوتر والاكتئاب

وفقًا لدراسة جمعية الشبان المسيحيين ، الأشخاص الذين يعيشون حياة نشطة بدنيًا يتمتعون بدرجة رفاهية أعلى بنسبة 32 ٪ من الأشخاص غير النشطين. ركوب الدراجات هو تمرين مشترك للتواجد في الهواء الطلق بالإضافة إلى استكشاف الطبيعة المحيطة. يمكن للمرء أن يركب بمفرده والذي يمكن أن يمنح الفرد وقتًا لمعالجة أفكاره أو الركوب مع مجموعة ، مما قد يجعل المرء يشعر بمفرده أقل ويساعد على توسيع الدائرة الاجتماعية.

4. السرطان وركوب الدراجات

أظهرت الأبحاث أنه مع ركوب الدراجات ، تقل فرص الإصابة بسرطان الأمعاء. تشير بعض الأدلة إلى أن ركوب الدراجات بانتظام يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي.

5. يحسن القوة ويمنع الإصابات

يساعد ركوب الدراجات على اكتساب القوة والتوازن والتنسيق. قد يساعد أيضًا في الوقاية من السقوط والكسور. ركوب الدراجات هو شكل ممتاز من التمارين للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام لأنه منخفض التأثير ولا يضع ضغطًا قليلاً على المفاصل.

6. يبني العضلات

يساعد ركوب الدراجات في بناء العضلات خاصة المؤخرة وأوتار الركبة والرباعية.

الأشخاص الذين لديهم عضلات أكثر يحرقون سعرات حرارية أكثر.

7. يعزز قوة الدماغ

كشفت دراسة أجرتها جامعة إلينوي أن تحسنًا بنسبة 5٪ في لياقة القلب والجهاز التنفسي نتيجة ركوب الدراجات أدى إلى تحسن بنسبة 15٪ في المهام الإدراكية. يساعد ركوب الدراجات على بناء خلايا دماغية جديدة في الحُصين المسؤول عن الذاكرة.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
بالتعاون مع منصة مصر