أخبار عاجلة

إنقاص الوزن: طرق فعالة لقمع الشهية بشكل طبيعي

عادة ما يستغرق البروتين وقتًا أطول للهضم وهذا هو السبب في أن تناول المزيد من البروتين في النظام الغذائي يمكن أن يساعد في كبح الجوع وقمع الشهية. يمكن للمرء دائمًا أن يختار استبدال الكربوهيدرات أو الدهون الزائدة بالبروتين لأنه سيقلل من هرمون الجوع ويعزز عملية التمثيل الغذائي. يساعد البروتين في الشعور بالشبع لفترة أطول مما يقلل من الرغبة الشديدة. مع زيادة البروتين في نقص السعرات الحرارية ، يمكن للفرد أيضًا زيادة كتلة العضلات وقوتها وهو أمر يصعب القيام به في معظم الأنظمة الغذائية التي تعاني من نقص السعرات الحرارية.

بصرف النظر عن هذا ، فقد ثبت أن البروتين مفيد للعظام وخفض مستويات ضغط الدم.

بعض الأطعمة البروتينية التي يمكن تضمينها في النظام الغذائي هي بياض البيض واللحوم الخالية من الدهون والأسماك والفاصوليا والبازلاء والتوفو والفاصوليا والكينوا.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
بالتعاون مع منصة مصر
%d مدونون معجبون بهذه: