أخبار عاجلة

متلازمة القولون العصبي: تعرف على أسبابها وما هي الأعراض

بدلاً من تطبيعها ، يجب على المرء أن يرى الطبيب إذا كانت حركات الأمعاء غير منتظمة على مدى فترة طويلة من الزمن.

جنبًا إلى جنب مع توصية الطبيب ، يجب على المرء تغيير عادات نمط الحياة. على سبيل المثال ، يجب تضمين المزيد من الألياف في الطعام بحيث تتم إزالة الفضلات بسهولة من الجسم. وفقًا للتقرير ، يجب على النساء محاولة تناول ما لا يقل عن 21 إلى 25 جرامًا من الألياف يوميًا ، بينما يجب على الرجال تناول 30 إلى 38 جرامًا في اليوم. تشير الأبحاث إلى أن الألياف القابلة للذوبان أكثر فائدة في تخفيف أعراض القولون العصبي.

حاول تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة أقل من الكربوهيدرات. يجب تجنب FODMAPs ، التي تعني السكريات قليلة التخمير ، السكريات الثنائية ، السكريات الأحادية والبوليولات لأن هذه الأطعمة تهيج نظام الأمعاء لدى العديد من الأفراد. يجب تجنب الفواكه المعلبة والعسل والحلوى والعلكة وعصائر الفاكهة.

بصرف النظر عن هذا ، يجب على المرء أن يكتشف ما إذا كان يعاني من حساسية تجاه أي نوع من الطعام يزعج حركة الأمعاء.

زيادة النشاط البدني ، وتقليل مواقف الحياة المجهدة قدر الإمكان ، والحصول على قسط كافٍ من النوم هي بعض التغييرات في نمط الحياة التي يمكن للمرء إجراؤها من أجل أمعاء صحية.

اقرأ: الفوائد الصحية الأقل شهرة لـ Gulkand

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
بالتعاون مع منصة مصر
%d مدونون معجبون بهذه: